減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id joe19850217

你是不是常常坐著啊？
坐著的時候盡量不要駝背
駝背的話肉會往下垂 自然而然腰部的肉就會變多
然後定時做一些運動
跑一下步啊 覺得太累也可以籃球投籃啊
打個羽球啊之類的

像我最近也很想瘦大腿跟腰
然後我是很懶惰的那種人
像跟男生打球就不錯 2男2女之累的也可一對一
我打個30分鐘 打完休息(約一小時)然後回家吃個麵 我半公斤的體重就不見了
而且我大腿內側本來是有肉肉突出來 很醜 可是我隔天穿 可恨的肥肉不見了~

然後腰的部分其實不難 我每天大力吸氣 讓腰出力 一陣子後我的腰贅肉就不見了XD
覺得很神奇吧~~~~~
切記：吃完東西不要馬上躺下 不然腰贅肉會馬上跑回來找你

飲食部分也要注意一點
不要每次都要吃到非常稱才停止你的嘴巴
早餐午餐吃飽沒關係 但晚餐要酌量 5~7分飽就好
尤其現在夏天 多灌水是有效的哦 也可防止飢餓
消夜就戒掉了吧~ 我本身就不吃消夜的~

從生活小細節去探討 就可以慢慢的瘦下來囉!
人不是一輩子都是胖的! 加油~~~
且你還有發育空間~ 像我已經高中畢業了哈哈
長不高了XD