減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id joe19850217

你可以試試看以下的瘦大腿運動，我都照這套運動方式瘦大腿，效果我覺得不錯，現在練的一年，整個瘦一圈~而且都沒有在胖過~試試看吧!

瘦大腿運動1. 相撲蹲
a. 雙腿開立，腳尖稍微朝外 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217雙手各持一隻啞鈴，手臂伸直，手心向下。
b. 彎曲膝蓋，直到膝蓋位於踝關節之上，同時舉起手臂，略低於肩，手臂與雙腿成一直線，你會注意到啞鈴在你的邊界視力之內。
c. 雙腿伸直，同時降下手臂。
d. 一組15次，做三組 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

瘦大腿運動2. 弓步側滑
a. 雙腳開立，相距幾英尺遠，右腳站在塑膠蓋上。在整項練習中，一手握拳，另一手覆蓋其上，置於胸前幫助你保持平衡。
b. 重心放在左腿上，隨著你慢慢地彎曲你的左膝，下蹲，向外滑動你的右腿，然後隨著你慢慢地把腿伸直，再把右腿向內側滑動 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217你的大部分重心仍然停留在並未移動的腿上。
c. 10次為一組，每條腿做三組。

瘦大腿運動3. 淺蹲推肩訓練
a. 雙腿合並，站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位於耳朵旁邊。
b. 彎曲膝蓋，下蹲，直到臀部位置朝向後面，就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217下蹲時，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢。
c. 恢復到初始姿勢，足跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩部。
d. 15次為一組。做三組。

除了運用這套瘦大腿運動外，也可以利用中醫埋線療程來控制，我之前有配合埋線+瘦大腿運動，效果也不錯~~我是去這間京城中醫，給你參考~他也有鍺石岩盤浴療程，之前電視介紹過，看起來蠻厲害的
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