減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id joe19850217

瘦大腿的方法

其實很簡單，而且每天都可以做 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

只要當你坐於書桌前或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，

維持它不掉下即可。雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！

這是因為這樣的動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

> >

> > >

絲襪冰過再穿更耐久

各位女性朋友，您若是有新買回的絲襪，請先不要拆封，直接放入冰

箱中冷凍一至兩天，然後再取出放置一天後穿用，這樣就可以增加其

絲襪的韌度，不至於很快就發生抽絲或破裂的現象，不必花費太多的

金錢再購買絲襪上！省下一筆錢ㄡ.

> >

> > >

女性漂漂守則

一，原則性的要點：

1.吃飯過程不能喝湯和喝水。湯跟水可以飯前喝。

2.飯後不可以吃水果。空腹時吃水果，尤其早上吃最好。

3.常洗臉，常敷臉。

4.多喝水。但要慢慢喝。只要是鋁箔包裝可長存的飲料不喝。

5.晚上不吃西瓜。

> >

> > >

二，美白和皮膚漂漂

1.綠豆＋大而粗的薏仁（忘記問可不可以加糖）

2.葡萄柚汁＋蜂蜜（也可酌加1/2杯水）

3.紅蘿蔔（二小條）＋半個蘋果＋一～二個柳丁＋應景水果（以上皆榨汁）

原則：酸類水果一組，選四種榨成汁；甜性水果一組，四種榨成汁亦可。

以紅蘿蔔＋蘋果為基礎，再選兩種水果亦可。

> >

> > >

三，減肥

養樂多兩瓶＋一顆檸檬榨汁（早上七點到九點時喝）

> >

> > >

四，可當茶

1.枸杞一把＋去籽紅棗十顆＋不帶籽桂圓＋水（視鍋大小斟酌 )

(枸杞＋紅棗要多，桂圓少量）燉，拿來當開水喝 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

2.早上喝小麥草汁

> >

3.菊花＋枸杞以熱水沖泡，當作開水喝

> >

> > >



冷氣房護膚，水嫩又亮麗

想要有一張好臉色，在冷氣房裡千萬記得隨時來一杯熱茶；綠茶、

玫瑰花茶、枸杞茶，都是美味養生的好茶。 經常喝一口茶，不但

能夠補充流失的水分， 這些養生茶所含有的抗氧化成份，還可以

減緩皮膚老化的速度呢！

> >

> > >

＠增胖的小秘方

將牛奶與養樂多大約是３：２的比例混合，要馬上喝喔！(不要放

置過久，否則會有發酵後的濃濃沉澱物) 每天喝個幾次，您將會

有意想不到的成功體驗喔！

> >







＠健康喝咖啡

喝咖啡要選時間且控制飲用量，嗜菸嗜酒或懷孕授乳時應戒之 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：

夏秋季的下午四至六時，冬春季下午三至五時，因為這是人體最

疲憊的時刻。

> >

此外，要健康喝咖啡，還須留意以下事項：

1.每天喝五杯（每杯約150CC）以上咖啡，即容易造成上癮危及身體健康 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

2.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提?>姪蘢ㄙ漣@用，所以睡前不要喝咖啡，

以免失眠 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

3.早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，

否則易傷及腸胃。 有胃及十二指腸潰瘍的人，尤應避免空腹喝咖啡。

4.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。

5.酒後不宜喝咖啡，會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管負擔。

6.咖啡因也會通過胎盤吸收，?>i入胎兒體內，危及胎兒的大腦、心臟，故

孕婦應戒之。

7.咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收，所以授乳期婦女應戒之。

8.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。

9.喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的刺激，且控制糖的攝取量，以免發胖。

> >



@咖啡的認識

咖啡屬於嗜好飲料的一種，有些人只要喝上幾次，就會上癮。

醫界呼籲，喝咖啡一定要適可而止，飲用過量，將對身體造成危害...

誘發骨質疏鬆症：咖啡因會引起鈣質流失，導致骨質疏鬆症的產生 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

每天喝三杯以上咖啡的婦女，尤應小心提防。 誘發腸胃疾病：咖啡因會

刺激腸子收縮，造成腹瀉 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217

經常空腹喝咖啡，易使胃酸分泌過度，將導致胃酸過多或胃潰瘍。

誘發膽結石疝痛：一點點的咖啡因就會刺激膽囊收縮，

如果有膽結石的人，可能因此而疼痛不已。

故醫界提醒，有膽結石者，最好避免喝咖啡。

誘發乳腺囊腫：咖啡因會刺激乳腺，導致乳腺纖維囊腫，甚至轉化成乳癌。